开学第一课心得体会(优选15篇)
有了一些收获以后，有这样的时机，要好好记录下来，这样可以不断更新自己的想法。那么如何写心得体会才能更有感染力呢？下面是小编收集整理的开学第一课心得体会，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
开学第一课心得体会1
我的文字很小，却容纳了五千年的中华文明; 我的心脏也很小，却藏着宏伟的中国梦。
我的中国，你在盛世中绽放过异彩，也在封建的昏昧中不知所措地迷茫和挣扎。三千年河川相错，铁马踏走冰河匆匆。曾有风雪相程千帐明灯，也见羽毛扇遥指千军阵。千嶂里角声连营，奏起孤城落日将军泪，掀过战火纷繁万里，朝代更迭。只是狼烟过处，你可见马革白骨上几束红缨染血，又知长枪火炮下多少遍野哀鸿?曾几何时，懦弱引来的虎豹在分食你的血肉，怯怕招致的豺狼在啃咬你的手足! 我有一个中国梦!我梦天佑中华，家国永安;我梦再不见战火四燃，再不见生灵涂炭!我的中国，我希望你强大，我希望你富强，我希望你再不陷于别国的阴霾，能够自己张开双臂，挡战争和苦难于千里之外，护四方子民周全!
我的中国，你地域广大，北往水草丰美，牛羊如珠;南来碧波浩渺千顷;西去大漠孤烟，长河落日;东至小桥流水，吴侬人家。山川相去，地脉连绵。然西有藏.独分子兴风作浪，东有寇国频频来烦，更有南海诸国，不仅将我国某些岛屿占为己有，还对其他岛屿虎视眈眈! 我有一个中国梦!我梦我泱泱华夏巨龙一朝觉醒，腾飞九天!但闻龙吟穿云，但见它式辟四方，彻我疆土。震我五千年之聩响，扬我大国之威严!而后尽诛宵小，四海八荒皆来朝，而我中国，君临天下! 我有一个中国梦，我梦我华夏子孙千亿，千秋万代;我梦我家国与世同寿，我梦华夏千世，福泽绵延……
你是否觉得我梦太过庞大而难以企及?但我又怎能不梦?又怎能不梦?
每当睡下，总有一层火热的`希冀隐隐地在心底浮动，我知道那是灵魂深处来自远古逐日的夸父的无畏英勇在叫嚣，是来自龙的血液在沸腾。我不安睡于沉睡中的巨龙的庇护之下，我不安寇贼在巨龙的鳞间玩耍，我不安四围虎视眈眈的目光……
我泱泱华夏，生而为龙，而身为龙者，必然将腾飞于九天呵! 无数个夜晚，我梦将巨龙唤醒，我梦在巨龙之背脊，携万万炎黄子民日夜追云而往、逐星而驰，遍览天地之浩大;我梦一朝腾云，我民族崛起，屹立在世界民族之林;我梦龙吟中转眼间便是沧海桑田，斗转星移……
我的中国，我梦为你放声高歌，高歌这前进、光明和力量!我梦为你祝福，祝福天之庇佑，国家安康!直至我化作尘埃，归落泥土，我的魂灵还在空中歌唱，绝不停歇!
开学第一课心得体会2
为打造和谐、平安校园，为进一步加强学校安全教育工作，树立学生的安全防范意识，2月7日上午，隆回县岩口镇塘头小学开展了以“安全第一，构建和谐平安校园”为主题的'开学第一课。
各班主任根据本班的实际情况进行了有针对性的教育，从防性侵、防欺凌、防溺水、反电诈、反恐怖、交通安全、消防安全、食品安全、建筑安全、疫情防控等方面入手，对学生进行了一次深刻的安全教育。课上既有老师讲解，也有问题讨论、有奖问答等形式启发学生思考哪些行为是安全的，哪些行为可能导致安全事故发生，小学生应遵守哪些安全法规，把安全教育全面贯彻到学生的日常生活中，进一步增强了学生的自我保护意识。
通过此次安全教育主题班会，学生们认识到了安全事故的危害性，也认识到了安全知识对我们的重要性。（隆回县岩口镇塘头小学：刘小慧）
开学第一课心得体会3
今晚，我看了央视一套《开学第一课》这个节目，因为是少先队发短信要求观看的，我起初不感兴趣，看到最后，我想再看一遍了，因为内容丰富感人，让人兴奋不已，别人的真实的事让我欢笑，让我流泪，我的情绪完全被这种氛围感染了。
廖智在5.12汶川大地震中，挣扎了26个小时活了下来，她是在这个灾难中失去双腿的一个舞者，装上假肢克服了生活上的重重困难，坚持着自己的舞者梦，最终靠假肢和轮椅回到了舞台；朗朗三岁喜欢钢琴，要穿上很正式的燕尾服演奏钢琴曲，疯狂地练习，坚持十几年，钢琴梦一直支撑着他，终于成为了国际著名的钢琴家；笑星周星驰为了实现电影梦，从没有一句台词的角色开始，几十年的努力，留下了让我们捧腹大笑的大量的优秀作品，实现了他的电影梦；还有一位伟大的母亲，一个普通加油站的员工，医生、老师和别人都劝她放弃智障的儿子，她选择了坚持，她坚持学习钢琴教会儿子帮助儿子康复，因为钢琴可以锻炼手指的灵活性还可以开发大脑，所以没有任何音乐基础的伟大的母亲业余时间自学钢琴，教会了儿子弹钢琴而且可以让孩子上正常孩子上的学校，真的太感人了！
梦想是动力！我的梦想是成为一个基因科学家，因为我想挽救濒临灭绝的生物。科学家需要具备严谨的态度和大胆的猜想，勤奋、努力、坚持、主动都是不可缺少的特质，我要具备这些特质为实现梦想奠定基础。
今天，是开学第一天，我主动把自己的书都包上了玻璃纸，而且是我一个人独立完成的，我想继续主动地做更多的事，主动就是自己有动力做事的表现，培养主动性，为我的'梦想加油！
秋季开学第一课心得体会这一刻，我等了很久。当《开学第一课》的美体字在电视屏幕上闪动时，我的心情激动万分，心想：“这一场以‘生活中的美’为主题的节目终于要开始了！”
熟悉的上课铃打响了！三位主持人一边微笑着向大家问好一边宣布节目开始。首先上场的是歌星韩庚，他的歌声不落窠臼，令人印象深刻。第二个上场的是“神九”上的女航天员刘洋，她向诉说了在太空中的感想：“地球在太空看是多么的美丽，它如一叶蓝黄相间的置身于辽阔宇宙中的扁舟，散发着迷人的色彩。他是孕育我们的星球，也是我们唯一的家”。
我在短片中看到了姚明，这位身高2米26的巨人呼吁我们保护野生动物。在短片中，我看到了健壮的狮子、巨大的犀牛、矫健的猎豹、敏捷的斑马。这些迷人的精灵正在慢慢灭绝，我们应该好好保护他们。
令我吃惊不已的还有音乐天才刘大成，他给我们表演了吹水管、注射器、花生壳、梳子等等。他的表演让大家惊叹不已，无不佩服得五体投地。我好想悟出了些什么：一个封闭的物体，在上面钻几个空，使里面气流贯通，就能使其发出声音！出乎我意料的是上的游泳冠军焦刘洋和叶诗文也来到了！她们俩每次训练都要在游泳池里游8000到10000米！我彻底震撼了，奥运冠军每天都要进行如此艰苦的训练，这得多辛苦啊，他们居然把这都当成了家常便饭！叶诗文说她有时会在游泳池里哭，但还是咬咬牙坚持了下来。听到了这些，我陷入了沉思：“如果让我来，我能有这种坚持到底的毅力吗？我能否像他们一样坚持到底呢？”
神九上天、“蛟龙”下海，这是探索美；野生动物们的多样性则代表着生物美；大成用奇特的“乐器”吹出美妙音乐，这则是音乐美美在生活中是无处不在的，只要你有一颗会发现的心。
开学第一课心得体会4
这个世界上，什么东西“跑”的最快？答案不是猎豹，也不是羚羊，而是眨眼就结束的暑假。假期在盛夏中一晃而过，转眼，我们就走进了收获的金秋，书声琅琅的开学季。
实不相瞒，和往后的日子对比，开学第一天总是最快乐的，和许久不见的同学嬉戏打闹，给崭新的课本包书皮，扑面而来的油墨味令人忍不住深吸一口，当然还有晚上不容错过的节目《开学第一课》。这是为中小学生量身定制的公益节目，它将一个个枯燥无味的大道理，变得生动形象，使人受益匪浅，激励着每一位电视机前的小观众。
今年《开学第一课》的主题是奋斗成就梦想，台上的讲述者，传神地演绎着属于他们的故事，娓娓道来的声音，让人如沐春风，激起阵阵涟漪。看到他们眼含热泪，讲述着他们独一无二的经历，我知道，我被“征服”了。在他们身上，我看到了榜样的力量，也感受到了梦想的伟大，坚持的可贵。而这正是我所缺乏的。
回看如今的我，按部就班地上学、上兴趣班，做一个人父母心中的乖孩子，但是却没有明确的前进目标，不明白我到底想要成为什么样的人。看了这一期的`《开学第一课》，听了那么多的榜样事迹，我明白了，我明白作为一名中学生，我所要做的是什么。
当下日复一日的生活并没有错，也不是要独树一帜才叫做特别。想要为建设祖国出一份力，我便要做好一名学生的本分，用知识武装自己的头脑，用运动改善自己的体能，在此基础上，才可谈未来，才能在祖国需要人才之际，伸出双手，奉献自身的绵薄之力。作为社会主义的接班人，无论祖国是否需要我，我都应时刻准备着，不仅为了大国，也为小时光一去不复返，昨天我们还在公园撒欢了跑，还在田野上蹿下跳，今天就背上了书包，穿上了校服，向校园走去，端坐在黑板前，或认真听课，或望向窗外，回味那转瞬即逝的暑假。九月一日是开学第一天，许是遵循循序渐进的原则，今天的任务量并不多，老师讲课的内容也大多是为接下来的学习做一个引入，总的来说这一天对于无忧无虑的小学生来说，还是蛮轻松的，唯一的课后作业，便是准时在晚上八点收看一档节目《开学第一课》，然后写下一篇观后感。
说起《开学第一课》，其实它也算得上我们的朋友了，每年九月都会相约见面。《开学第一课》是教育部与中央电视台合作的大型公益节目，自起，教育部就和中央电视台密切合作，于每年新学年开学之际推出《开学第一课》。像这类寓教于乐的节目不仅学生喜欢看，家长也乐在其中，弘扬社会正能量，影响孩子价值观的形成，也算得上一份看得见的教材。《开学第一课》每年的主题都会根据时事确定，所以每一年都不同，今年的主题则是奋斗成就梦想，这样便利于我们更好地认识所处社会的人和事，形成良好的社会价值观，为以后成人成才打下基础。
是特别的一年，这一年，我们携手走过了北京冬奥会，赛场上奥运健儿奋力拼搏，以体育为媒介，让世界听到中国的声音。这一年，是中国共青团成立100周年，一百年峥嵘岁月，让我们明白何为少年强则国强，愿以青春之我，建设社会主义和谐社会。这一年，还是香港回归25周年，我们举国欢庆，载歌载舞……这一年，发生了许多有意义的时候，而《开学第一课》则把这些事情搬上舞台，邀请了许多励志正能量人物，亲自向我们讲述他们的故事。认真看完这一期的节目，我感慨万分，收获了不少，其中最重要的便是胸怀理想信念。
都说每个人都有一个梦，大家都会为了实现梦想而努力前进，但是我呢？我从来不知何为“梦想”，只是每天按部就班上学，放学，心安理得活在父母的庇护下。但是看完今晚的《开学第一课》，看着电视机里的英雄人物，我明白了，努力成长为国家栋梁之才，为以后建设国家奉献自己的力量就是我的梦想。除了寻找到自己的梦想，这次观看节目我还明白了，爱国是什么?爱国就是时刻把祖国放心中，为祖国的强大发愤图强，努力学习，为祖国伟大复兴砥砺前行，这些都是爱国。以后，我将会用行动去证明，我爱我的祖国，我的梦便是中国梦。我会做一个新时代少年该做的事情，一切为了我的国。如同《歌唱祖国》唱的那样："五星红旗迎风飘扬，胜利歌声多么嘹亮，歌唱我们亲爱的祖国，从今走向繁荣富强……"五星红旗，我为你骄傲，为你自豪。我相信中国只会越来越强大，一定会在未来的世界里，成为一个团结友爱、互帮互助的大国，在世界的舞台发出最强音。
开学第一课心得体会5
通过观看《开学第一课》，我觉得作为父母一定要以身作则，做一名有职责与使命感、传播爱的使者，做孩子的指南针和好榜样。
作为家长，首先要调整好心态，要清楚懂得自己的孩子性格特点与优缺点。面对孩子教育我们应当有稳定的情绪，健康的情感。做父母的.一定不要事事顺着孩子，要学会怎么拒绝孩子，要让他知道，你为什么要拒绝他，你的拒绝理由是什么？要让他知道有时对他的拒绝也是对他的一种爱，人生漫长的路上不一定都会事事如意，就算不如意，他也懂得怎么做。
要重视品德教育。做父母的要想清楚自己想要把孩子培养成怎样的人，家长应该知道“先学做人，后成才”的道理。告诉孩子要有明辨是非的能力，用一颗诚实善良的心去面对每一个人。只有一个品行优良的人才会得到别人的尊重和尊敬。所以我们比较重视对孩子的品德教育，常把理想、信念和爱心做为主要教育目标，由始至终贯穿在孩子的教育中。
开学第一课心得体会6
县教育局要求各学校收看中央一套的《开学第一课》，学校把这个任务交给了我们信息中心，但是由于学校在有线电视改造时，已没有再连接有线电视，而学校的无线网在教室还不能稳定的在线看电视，于是为了保证每个班都能看到《开学第一课》，学校要求信息中心把电视台的节目翻录下来，然后让各班拷贝去播放。
思考到电脑速度和录制软件的问题，昨日下午就把这个任务分配给两位老师，但是这天早上还是出现了意外，两位老师都没能按要求录下节目，一个录下了，但是卡的要命，一个根本就没录下来。于是这天上午一向在和他们两人商量怎样录，换了假设干个录屏软件总是不行，下午时，问了另一个老师，他平时对电脑的研究比拟多，于是请他帮助，结果他用了半个多小时就帮我搞定了，我问他用了什么方法，他说我是直接从电视台的节目中下载的，可我们上午也一向找一个完整版下载的啊，但是没有啊，他说我是查了百度，看如何从电视节目中下载的，然后按照他们说的，就下载下来了，这让我突然想起了今年假期信息技术培训时郑馆长的一句话：此刻你没有什么不会的，只要有问题，就上网上查，网上必须有你要的答案。而一上午，我们几个人只想到了录屏、想到了下载一个人家下好的，而没有想到这种直接从节目中下载的.方法。
从这次录节目中，我对网络又一次有了新的认识，虽然说此刻做了这个信息中心的主任，但是总觉得对信息技术的应用潜力还是有很多欠缺，而连最根本的“不会就查百度〞都一时间没想起来，看来，要学习的真是太多了。再一个就是变向思维，其实我们已试了很多种录屏的方法，都是不行的，查了很多网站，也没有下载到现成的完整版，但是就是没想到直接从节目中直接下载，甚至没有去想第三种方法。而在百度中输入：如何从电视中直接下载节目，能够查到很多种方法，可我们都没有这样想。
第三个就是我们的知识面还是缺乏的，如果明白有这种方法，不管会不会，也必须会去查找的，找到了方法就必须能在学习中使用。
第四是我们对网络给我们的世界认识缺乏，从这件事中，我们再次认识到，只要不会的，就要去网张上查找，而且在查找中要换不一样的角度去查找，从不一样的表达上，查找的结果也是不一样的，深入认识网络的强大功能，我们的学习就会更快，我们的知识就会更丰富。
顺利的完成了学校交给的任务，心里的一块石头落地了，同时这件事也使我对信息技术应用潜力的强大产生了更高的认识，在以后的工作中还要不断的学习，使自我更好的为大家效劳。
开学第一课心得体会7
今天是2022年度电视节目《开学第一课》开播的日子，如同往年般，我依旧是准时收看了。而今年的《开学第一课》带给我的依然是很深的感触，今年的主题是“英雄”。而我从节目上学到的，就是“英雄”两字。我所领悟到的“英雄”，跟大家想象中的不样。
所谓的“英雄”，应该是种精神领域上的事物，这种事物可以是爱，可以是友情，也可以是舍己为人等等。
当位母亲含辛茹苦的将孩子养大，她难道不是英雄吗?正是母爱驱使着个女人去照顾个新生的生命，从孩子嗷嗷待脯到孩子长大成人结婚，期间母亲哪点不费心?因此母亲就是英雄，她对孩子的.爱就是种“英雄精神”。
这个世界从来都不是和平的，我们之所以能够不受战乱的侵扰，无非就是有人替我们负重前行。这些人对于我们来说，何尝又不是英雄呢?他们的精神就是英雄精神，是需要我们学习的存在。
在现实生活中，其实很多人都是英雄，我们也无时无刻的在学习着“英雄精神”。当你路见不平拔刀相助的时候，难道不是在学习先辈们抵制邪恶的精神吗?当你有了孩子，并且悉心照顾的时候，难道不是在学习你父母交给你的精神吗?因此不管是在什么时候，英雄总是陪伴在我们的身边，我们也无时无刻贯穿着英雄精神。当你遭遇困难，但是折不挠的继续努力，最后获得成功的时候，你就是自己的英雄。
开学第一课心得体会8
昨晚我观看了《开学第一课》这个，重点是”英雄不朽“，节目令我印象很深刻，主要讲了四堂课：爱国、自强、英勇、团结。还请了很多亲临现场的老爷爷及老奶奶们给我们叙述了当时的真实的情节，我听得是津津有味，可感兴趣了呢。
这个节目中让我最感兴趣的是第三课”英勇“ ，讲的是革命小英雄王二小以及和他一样英勇的小英雄的故事，我很感慨小英雄为救党及村民而牺牲自己的精神，我特别鄙视他。这一课还讲了南京大屠杀的`大事，正好开学前，爸爸妈妈带我去了南京大屠杀的纪念馆，看着节目我回味着在那儿所看到的场景，明白了为何一个母亲已经死了，那个小孩还要扒在他妈妈的身上喝奶，原来是这个宏大的母亲在被人残忍的杀害那一刻将最终一口奶水喂给了她的孩子，我看得流了泪，让我明白了当时日本人的残酷，那些被杀害的30多万人民呀，不管老的多老，小的多小，都被杀害了，尽管还有一些人幸运地活了下来，可那并不是日本人放过了他们，而是有一个叫贝拉的救了他们，所以我很感谢这个美国人， 感谢你，感谢你救了他们！
《开学第一课》让我深刻体会到我们肯定要爱我们的国家，珍惜我们现在所拥有的一切。
开学第一课心得体会9
这一天，我们看了《开学第一课》，可真是感动啊！
这开学第一课，首先的是胡正先先生，他是我觉得最让我感动的一名通信员，现在已经是99岁了，他_岁的时候当上了红军，他在当军的`时候，穿的都是稻草鞋，而且稻草鞋的底部也不是很平，所以他们每一次，走路，想到与我们操场四百米的走3_圈，这一个数字，虽然在你们眼里他只一个小数目，但是这3_圈里有多少红军们的辛苦呀！，他们当上这些红军的时候，都非常的辛苦，因为他们那个时候没有那么多的粮食，也没有那么好的衣服，所以他们过一天都没唱的辛苦，也非常的坚信。就这样胡正先先生当上了红军始终保持这两个信念，第一个信念就是当上红军，第二个信念就是能把自己的国家建设好。而且他们没一个红军人都有一个长征精神有，第一个信念不移，第二个就是勇往直前，第三个就是百折不挠。他们红军都要完成这样的一个精神，否则长大肯定不是一个很好，很资格的一个红军人。
比起他们这些红军人，我们真是太幸福了，他们每天都吃一个黄豆，然后就不吃饭了，而我们每天都是一日三餐，他们每天都要晚上睡觉，然后早上的时候天明的时候起来，而他们每天天不明都要起床。他们和我们比，他们真是太辛苦了。我真是佩服他们的精神。
开学第一课心得体会10
今天是9月1日，我们开学啦！和分别了一个暑期的伙伴谈论着假期里的趣事。曾经互不相让的对手也找回了状态，准备在这个学期里暗暗再较量一番。班上又添了一位新同学，不知他实力是否雄厚、力量是否强大。
正当我思绪万千的时候，高老师打开了电视，电视里正在播放着所有学生必看的节目《开学第一课》。今年《开学第一课》的主题是幸福。在节目现场的，有国际巨星成龙、航天英雄杨利伟、乒乓球冠军邓亚萍、钢琴家郎朗、网球冠军李娜等知名人士。他们齐聚一堂，讨论了什么是幸福，也教给了我们拥有幸福的一些方法。
当看到偶像成龙时，我抑制住内心的激动，全神贯注地听成龙叔叔的每一句话，留意他那极富魅力的一举一动。我想：如果我也能走入这个节目现场该多好啊！说不定，他可以教我一招半式呢！
一位位名人在婉转的音乐声中滔滔不绝地谈论着幸福。这时，主持人告诉大家，这优美的音乐声出自一个盲童的弹奏。同学们面面相觑，瞪大眼睛，等待着这位天才的出现。这位弹钢琴的小男孩名叫刘浩，他曾经取得过全国钢琴比赛的第三名，可他的成长经历非常坎坷。由于眼盲，他初到北京时，没有一个老师愿意教他。几经挫折，一位善良的老师被刘浩对钢琴的执著和坚毅所感动，在这位老师的指导下，刘浩终于获得了成功。看着他灿烂的笑容，我们班的同学都情不自禁地鼓起了掌。
一位普通的山村教师王老师，也用他的教育历程，告诉了我们幸福的真谛。不管在生活中还是在学习上，他都一如既往地给予学生无微不至的关怀。他把音乐课带进了这所从来没有音乐课的山村学校，把这些山里孩子带进了音乐的殿堂。他就像学生们的爸爸，经常用自己的车接送学生上下学，还主动掏钱给学生买早餐。转眼六年过去，他的学生要升入中学了，分别时刻，大家都热泪盈眶，表达着不舍之情。
虽然现在的我还不能给幸福下准确的'定义，但我知道幸福就在我们身边，无时无刻不跟我们在一起！它犹如一首歌、一场游戏、一个大蜜罐，有时来得那么快，有时又要让人经历漫长的等待。不同的人对幸福的感觉不一样：地震灾区失去爸爸妈妈的小朋友，能有一个温暖的家，有疼爱自己的爸爸妈妈，就会感到幸福；饥寒交迫的乞丐，能有一碗热乎乎的汤面，就会感到幸福；疾病缠身的人，能有一个健康的身体，就会感到幸福；辛勤的老师，当他桃李满天下的时候，他就会觉得幸福。
如果你问我幸福吗，我会大声地告诉你，我很幸福！因为，我知道，只要我们拥有乐观积极的生活和学习态度，做一个积极向上的人，就会在努力中获得最大的幸福！
开学第一课心得体会11
1.早餐一定要吃。没时间吃早餐不是借口，喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋都可以，总之不要让肚子空空的。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。
2.午餐吃八分饱。基于健康上的考虑，吃八分饱是恰当的;基于减肥上的考虑，吃七分饱是应该的。中式吃法很难控制食量，遇到自己爱吃的菜总会吃得特别多，也很容易吃过量。改为西式用餐方式，将所有菜类、分量装在同一个盘子里，这样不但能达到营养均衡，又能轻松控制食量，如果再放慢用餐速度，自然容易得到饱足感，可避免吃过量。
3.饭后尽量不吃甜点。如果实在嘴馋想吃点什么，那就吃热量小的零食，如海苔1小包，或果冻4个。不要过量哟!
4.维持低油、低盐的饮食习惯。尽量以蒸或煮的`方式来烹调，以减少油脂摄取。如果是在外面用餐，可要一杯白开水将菜稍微过一下，选掉多余的油分与盐分。少吃淀粉过油的东西，因为淀粉太容易吸油了，像炒面、炒饭、水煎包、葱油饼等等。
5.尽量多摄取高纤维的食物。如芹菜、香菇、青菜、水果、豆类、薯类等食物，都含有丰富的纤维，每天都应摄取(但不要太油)。纤维能帮助油脂的吸附，如有纤维在肚子里，吃进去的油脂就容易被纤维卡住，随着排泄一起出来。
6.睡前3小时，别再进食了。早餐、中餐吃得饱，晚餐吃得少。晚上八点后，别再吃东西了。如果实在饿得不行，就用这些东西充饥。低脂鲜奶一小杯/烫至八成熟的青菜1小碗/小点的水果，比如梨1只，橙子1只，蕃茄1只。
7.有规律地定时进餐。三餐一定要定时，不可以这餐不吃下餐补。就算忙，随便吃一点都比完全不吃强。还有，千万别用节食这种激烈方式来减肥，建议用“低卡均衡饮食”来试试。
开学第一课心得体会12
时间过得真快，2021年金秋时节来了，我们的暑假生活就此告一段落。每到秋季开学的时候，大家便会把目光放在“开学第一课”，全国的中小学都开展观看“开学第一课”的活动，我们对于这一次的开学第一课也十分期待，希望能够从中学到不少知识。
对于开学第一课的理解，如今的我有着不一样的想法，纵观以往观看开学第一课，其目的`都是为了让学生接受不一样的教育，所以我们一定要抱着学习的态度观看，而不是看完就算了。其实这个节目的意义就是为了传递正能量，作为学生的我们，要深刻的认知节目的重要含义并认真观看。
我们经历了漫长的暑假，相信每个人多多少少都忘却了学习，想要在开学第一天迅速回归状态，没有一两个星期的缓冲期，谈何容易!可以说“开学第一课”是让我们收心的课程，不同于传统的授课形式，利用电视媒体的方式学习，可以很好的抓住大家的内心。如果是通过传统的授课方式来说学习，想必很多同学都不能接受，更不用说学到什么了。
“开学第一课”里那些感人的画面，让我们看到了，原来每个人虽然是这个社会的沧海一粟，但只要每人贡献出自己一点点的力量，就可以点亮整个社会前行的光。也许黑夜很长，但请相信总会看见曙光。还让我明白到要更加珍惜这来之不易的生活，珍惜时间，特别是作为少年的我们，珍惜自己的青春，努力学习。在新的一学期里，让我们重新出发，努力成为一个优秀的人。
开学第一课心得体会13
秋季和九月迎来了一年一度的开学季节，这意味着我们即将告别暑假的时光，接受新知识的洗礼，抛开以往的玩耍情绪，全身心投入学习。开学前，学校统一安排了一个有意义的特殊公益节目，名为“开学第一课”。通过这节目，让所有的同学们更快进入学习，重启校园生活状态。
那么下面我来与大家分享一下我的2022秋季《开学第一课》观后感吧!主题是__。
当我看完这一次的《开学第一课》之后，那个感人的.事迹依旧历历在目，浮现在我的脑海里，挥之不去，也许是他们的故事太勇敢，太励志，太让我难忘了。因为他们的存在，让我有了动力，努力做好当下的事情，不管在任何时候，要像蒲公英一样，无论环境如何恶劣，必须学会生根发芽，成长起来，学会用魔法战胜魔法。
因此有人说：“梦想就像遥不可及的星辰大海，看似触不可及，但只要努力就可以触摸到。”因为成功的另外一个昵称叫坚持，坚持不懈，便会生生不息。我们是21世纪的青少年，是祖国的未来，人民的希望，梦想的继承人。在蓝天白云下，我们将是千万只没有羽毛的小鸟逐渐变成一群展翅高飞的雄鹰，而我也一定会成为那只不畏风雨，勇往直前的小鸟，然后蜕变成为一只合格的雄鹰，这样我才有资格在天空翱翔，发挥自己英姿飒爽的姿态，保卫家园!
开学第一课心得体会14
这次《开学第一课》的主题是——创造向未来。
这个名字一听就知道是与未来科技发展有关的主题。看完后，我无不为现在科技的发达惊叹，天上有神舟，海下有蛟龙，C919的首飞成功，无疑是中国迈向科技强国的第一步。科技带给我们的，不止是方便的'生活，也让我们不停探索新的领域。想象一下，以后，普通人也能漫步太空，在火星上喝茶，那该是怎样一幅场面。
也有很多人为梦想拼搏的故事，深深的打动了我。就像成龙，他并不是一开始就成为大红大紫的明星，是从演一个微不足道的小角色通过努力变成大明星。他为了把戏演好，总是刻苦的练习危险动作，身上的伤更是不计其数。有时不小心在拍戏的时候受伤了，也会忍着痛拍完……
他让我知道了：在梦想的道路上，遇到的挫折并不能阻碍你前进的脚步，反而会愈战愈勇，最后，你一定会成功。
在成长的道路上，朋友必不可少，因为有些事你一个人是完不成的，需要集体的力量。
青年心，国家心，青年强，国家强。
开学第一课心得体会15
2020 年 9 月 1 日晚上播出的《开学第一课》一致受到学生及家长的好评，两小时时长的视频充分展现了新中国成 71 周年以来，我们始终坚守初心，勇敢圆梦的主题。里面的每一言每一语都给予我很大的启迪，那些画面不断在我脑海里一一闪过，让我对生活及未来有了更多的思考，有了更大的憧憬！
说到“不忘。初心”，多数人都理解它的含义。简单来说就是坚守初衷，但我们似乎从来没有思考过如何守住初心。看了今年的开学第一课，我才真正意义上懂得何为初心。初心是一种内心的追求，是一种为人处事的态度，更是一种珍贵的品质。只有不忘。初心，你才能始终坚持最初的梦想，只有不忘。初心，你才会知道自己最终想要的是什么。
一个人如果追求梦想，连最开始的意义都开始遗忘了，那么他后来做的所有事都成了一种没有灵魂的机械行为。一个人就算再有权势，如果连初心都可以随意丢弃，那么最后只会自食恶果。不忘。初心如果只会挂在口头上说说，往往你与
最初的梦想只会渐行渐远。
建国 71 年以来，如果不是中国人民始终团结一致，如果不是始终牢记初心，哪来如今越来越幸福的生活。因为所有中国人都知道，想要实现中国梦，就必须坚守初心，付出努力，梦想成真的那天才会越早到来。
71 年的`奋斗历程，让我们明白了，历史用来铭记，未来需要开拓。中国方方面面的变化，都在告诉着我们祖国越发强大，越发美丽，到处散发着魅力。71 年岁月，或许在很多人眼里也就是时光匆匆，但它的意义远远要比你想象中的大，它让我们懂得了初心和未来，让我们变得勇敢，让我们变得自信，也让我们变得心志坚定。
《开学第一课》虽然落下了帷幕，但正是它让我懂得了初心、未来和梦想。我知道自己应当如何坚守初衷，也渐渐明白自己想要一个怎样的未来，更是明白了梦想在于不断追求，永不放弃。
新的一学期开始了，我会始终带着初心，带着梦想，走向那个属于我的美好未来。
也许过去的我不够优秀，学习不好，生活也一团糟。但我知道往事既往不咎，未来犹可追。我会不断努力，只为追梦，依旧初心！奔向属于我的精彩人生！
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