[必备]加强学生睡眠管理致家长的一封信15篇
在学习、工作、生活中，大家都不可避免地要接触到书信吧，书信是一种用文字来表情达意的应用文体。你知道书信要怎么写才正确吗？下面是小编帮大家整理的加强学生睡眠管理致家长的一封信，仅供参考，大家一起来看看吧。
![[必备]加强学生睡眠管理致家长的一封信15篇](https://p.9136.com/00/l/d1a7c9fa2_2.jpg)
加强学生睡眠管理致家长的一封信1
尊敬的各位家长：
您们好！关爱孩子健康是我们共同的责任，关乎儿童成长的睡眠则是我们不可忽略的一个重要方面。睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。近期，教育部印发了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，为了让孩子享有充足的睡眠，邀请您与我们一起行动，从以下几个方面做好学生的睡眠管理工作：
1、加强科学睡眠宣传
学校将通过卫生广播、班队活动、学校公众号等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于小学生健康成长的重要性，呼吁广大教师和家长统一思想认识，共同关注学生良好睡眠卫生习惯。
2、合理安排作息时间
家长朋友们可以结合孩子的睡眠状况，合理安排家庭生活与作息，帮助孩子养成准时上床，按时入睡的好习惯。建议学生不晚于21：00上床睡觉，保证学生每天睡眠时间不少于10小时。
3、坚持规范作业管理
学校将严格按照有关规定要求，提升课堂教学实施，并加强作业统筹管理，合理调控学生书面作业量，指导学生充分利用课后服务时间。一、二年级不布置书面家庭作业，其他年级在校内基本完成书面作业，不给家长布置作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。
4、控制电子产品使用
控制孩子电子产品的使用时间，不得将手机、平板电脑等交由孩子独自保管，避免出现孩子玩手机、打游戏过度加剧晚睡现象，导致睡眠时间严重不足。
健康睡眠的好处
1、消除疲劳，恢复体力
在睡眠过程中，体内的多种生理活动及能量消耗减少，日间活动在体内积累的代谢产物得以排出体外，身体的`新陈代谢得到恢复和调整，帮助我们积蓄能量、消除疲劳。
2、保护大脑，提高记忆
虽然在睡眠中人的意识水平下降、肌肉松弛，负责这些功能的脑区也可以稍事休息，但还有一些负责记忆的脑区在进行着重要的工作，将有用的信息进行加工、储存。因此，睡眠不足会导致学习、记忆能力下降，工作效率低下。
3、增强免疫力
睡眠可以增强免疫系统抵御外来病原微生物对人体的侵害，并能促进细胞的新陈代谢，帮助机体康复。
4、促进生长发育
在不同的睡眠阶段，机体能够分泌不同的激素。例如，促进孩子骨骼生长和身体发育的生长激素有80%是在睡眠时分泌的，并且在前半夜分泌更多。因此，对于婴幼儿、儿童和青少年来说，按时入睡、避免熬夜尤为重要。
家长朋友们，让我们家校携手，执行好“睡眠令”，督促孩子早睡早起，为孩子的身心健康和快乐成长保驾护航！感谢您的理解和支持！
加强学生睡眠管理致家长的一封信2
亲爱的家长朋友：
您好！
为全面贯彻落实党的教育方针，落实立德树人根本任务，培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人，根据教育部关于加强对中小学生"五项管理"（手机、睡眠、读物、作业、体质健康）的相关要求，结合开阳县实际，现将《开阳县教育局关于落实中小学"五项管理"工作致家长的一封信》推送给您。让我们履行好学校和家长的责任，家校携手，共同促进孩子身心健康成长。
一、手机管理
1、学生原则上不带手机进入校园。
2、上课期间，如家长要与孩子联系，可通过班主任或学校值班电话进行沟通。
3、确有将手机带入校园需求的，须经家长同意、向班主任提出书面申请，学校设置手机保管处，进校后将手机交由班主任或学校统一保管，放学后归还。
4、教师不用手机布置作业，或要求孩子利用手机完成作业。
5、家长应以身作则，加强对孩子使用手机的督促管理，形成家校协同育人合力。
二、睡眠管理
1、小学上课时间一般不早于8：20，中学一般不早于8:00，上课期间家长原则上不早于8:10将孩子送到学校。
2、家长要了解科学睡眠知识，重视睡眠管理，确保小学生每天睡眠时间达到10小时，初中学生应达到9小时，高中生应达到8小时。
3、家长尽可能营造温馨舒适的生活就寝环境，确保孩子身心放松、按时安静就寝，不熬夜，养成良好睡眠习惯。
4、教师每天关注学生的.精神状态，及时与家长沟通。
5、学校定期对孩子睡眠状况进行调查、监测。
三、读物管理
1、家长应积极配合学校，根据教育规律和育人理念，选择益于学生身心健康的课外读物，并为孩子提供便利条件、创造良好的阅读环境，激发和培养孩子的阅读兴趣和习惯，提升孩子的阅读能力。
2、家长应购买符合孩子认知发展水平，弘扬社会主义核心价值观、内容积极向上的正版课外读物，重视课外读物的价值取向；要对孩子接触的有声书、软件程序等既有消遣娱乐，也有教育目的的读物，提高辨别和鉴别力，把好关。
四、作业管理
1、控制书面作业总量，一、二年级不布置书面家庭作业，可在校内安排适当巩固练习；三到六年级每天书面作业完成时间平均不超过60分钟；初中每天书面作业完成时间平均不超过90分钟；高中要合理安排作业时间。
2、科学设计作业，各年级组、学科组、各班级根据学段、学科特点及学生实际需要和完成能力，合理布置书面作业，鼓励老师布置分层作业、弹性作业和个性化作业，创新作业类型。
3、教师对布置的作业进行全批全改，不让孩子自批自改或要求家长批改作业。
4、教师不用班级QQ群、微信群、钉钉群布置家庭作业。
5、家长不要随意给孩子布置作业，不加重孩子学业负担。
五、体质管理
1、学校严格按照国家课程标准，开齐开足体育与健康课程，确保不以任何理由挤占体育与健康课程和学生校园体育活动。
2、学校每学期开展体育节等活动，孩子人人有项目，个个都参与，在活动中掌握运动技能，增强体质。
3、学校保障每天两次眼保健操时间，定期组织孩子进行视力检查。
4、健全家校沟通机制，及时将孩子的体质健康测试结果和健康体检结果反馈给家长。
5、家长要引导孩子积极参加体育锻炼，保障居家锻炼时间。
家长朋友们，让我们一起携手，助力孩子身心健康成长！
xxx
20xx年xx月xx日
加强学生睡眠管理致家长的一封信3
尊敬的家长朋友：
您好！为充分发挥家校合力，保证中小学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，落实教育部《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》的要求，请全体家长配合做好以下工作：
增强科学睡眠意识
睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心和谐发展至关重要，有利于提高学生学习能力与效率。请您充分认识到充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，提高思想认识，教育孩子养成良好睡眠卫生习惯，保证学生每天睡眠时间应达到10小时。
遵守统一作息时间
请家长务必安排好学生睡眠，不要过早来校，以充分保证学生的睡眠时间，同时也避免造成校门口学生进校通道排队过长。
减轻学生课业负担
学校通过提高课堂教学效率，科学统筹管理作业等措施，使学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。请您配合学校不给孩子布置过多的额外作业。
合理安排孩子就寝时间
请您督促孩子合理作息，在保证孩子睡眠时间充足的前提下，结合孩子个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定孩子晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。小学生就寝时间一般不晚于21：20，应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠。
提高学生睡眠质量
教师会关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，会及时提醒学生并与家长沟通。请家长在家指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。希望您营造温馨舒适的生活就寝环境，确保孩子身心放松、按时安静就寝。
加强学生睡眠监测督导
学校将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测和教育质量评价监测体系，设立监督举报电话5990089，畅通家长反映问题和意见渠道，请家长肩负起监督睡眠管理的'职责，发现问题，及时反应，学校会及时改进相关工作，确保要求落实到位，切实保障学生良好睡眠，促进学生身心健康。
为了孩子健康快乐的成长，请各位家长重视和做好孩子睡眠管理！谢谢！
XX市回民实验小学
20xx年5月
加强学生睡眠管理致家长的一封信4
尊敬的家长朋友:
您好！
首先感谢您一直以来对玉州区潘岭小学教育工作的理解与支持！为保证中小学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，现就进一步加强中小学生睡眠管理工作，提高学生睡眠管理的科学性，促进孩子健康、全面发展，学校向您推送致家长的一封信。
一、早睡能给我们带来哪些好处
我们每天都处于两种生理状态：清醒与睡眠。只有清醒才能学习、工作、运动、生活及娱乐，也只有充分睡眠才能保证高度的清醒。人每天都要睡眠，晚上睡不好，第二天就会无精打采、疲乏无力、精力不够集中，若身为学生，则成绩不会太理想，若为工作人员，就做不好工作，可见睡眠对于人类来说是多么重要。
二、明确学生睡眠时间
家长及学校要从保证学生充足睡眠需要出发，结合实际情况合理确定中小学作息时间。小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00，制订学生作息时间表，在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。小学生就寝时间一般不晚于21:20，个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠。
三、防止学业过重挤占睡眠时间
家长朋友，我们共有一个关心、爱护的对象——您的孩子，要从根本上监督好孩子早睡早起的.好习惯，杜绝晚睡现象，需要家庭、学校及社会各界的共同努力与配合。我们愿与您一道为孩子创造一个和谐有爱的校园环境，共同为孩子的成长保驾护航！
xxx
20xx年xx月xx日
加强学生睡眠管理致家长的一封信5
尊敬的家长朋友：
睡眠是学生健康成长的重要环节，保障学生睡眠时间，提高学生睡眠质量是学校五育并举的重要体现，也是高效课堂的基础保障。为了认真贯彻教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的'通知》精神，深入落实省市区相关文件部署，确保每一个孩子都享有高质量的睡眠，促进学生身心健康发展，将在以下几方面做好学生的睡眠管理工作：
一、科学统筹，合理安排作息时间《通知》要求：
小学上午上课时间一般不早于8：20，学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，合理引导学生延后到校时间。据此，文艺二校在确保阳光体育大课间时长、确保不压缩学生午休时间、确保课程开全、课时充足的前提下，各校部根据学生年龄特点科学合理调整学生入校及上课时间，学生入校时间：8：00-8：20。
二、减负提质，严防挤占睡眠时间
学校将加强课堂教学研究，关注学生课堂学习状态，因材施教，切实提升学生学习效率。同时，学校加强作业统筹管理，严格落实《区加强中小学校作业管理工作指导意见》精神，合理调控和布置学生书面作业、科学探究、体育锻炼、艺术鉴赏、社会与劳动实践等不同类型作业。
三、多种举措，广泛宣传睡眠的重要性
学校将通过体育与健康课程、心理健康教育、升旗仪式、班队会、校园广播、公众平台等多种途径，普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于小学生健康成长的重要性及学校的举措，切实将睡眠管理工作落实到位，确保学生身心健康发展。
四、家校合力，保障学生睡眠时长
小学生每天睡眠时间应达到10小时，小学生就寝时间一般不晚于21：20。为保证学生充足睡眠时间，请家长和学生合理制定在家的作息时间表，积极培养学生养成早睡早起的好习惯，减少学生使用手机等电子产品的时长，确保孩子睡眠时间充足。同时，在日常生活中家长要以身作则，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。
家长朋友们，请您和我们一起行动，形成最大教育合力，共同引导学生养成良好睡眠习惯，为孩子的健康成长保驾护航！
加强学生睡眠管理致家长的一封信6
尊敬的各位家长朋友：
你们好！
科学睡眠，健康成长。为认真贯彻教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》精神，深入落实市、县相关文件部署，促进学生身心健康发展，嘉定镇中心小学诚邀您和我们一起行动，落实学生睡眠管理工作，保证孩子充足睡眠。
一、加强科学睡眠宣传教育，引导孩子养成良好睡眠习惯。
睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。学校将通过主题班队会、体育与健康课程、心理健康教育等多种途径向学生普及科学睡眠知识，使学生认识到充足睡眠的重要性，也请各位家长提高思想认识，重视孩子的睡眠管理，引导孩子养成良好睡眠习惯。
二、明确学生睡眠时间要求，督促学生按时就寝。
根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时；初中生每天睡眠时间应达到9小时。各位家长在保证孩子睡眠时间要求前提下，结合孩子个体睡眠状况等实际，合理确定孩子晚上就寝时间（晚上就寝时间一般不晚于21∶20），和孩子一起制定个性化作息时间表，促进孩子自主管理、规律作息、按时就寝。
三、指导提高学生睡眠质量，为学生营造温馨就寝环境。
老师们会及时关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，会及时提醒学生，并与家长沟通。家长需营造温馨舒适的`生活就寝环境，比如卧室要安静，温度适宜等，引导孩子放松身心，督促孩子按时就寝，发现问题也请家长及时与老师沟通反馈。如孩子有其他睡眠困难，要及时寻求专业医院帮助。
四、统筹安排学校作息时间。
学校不要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，不进行提前统一授课，请各位家长配合监督孩子按时到校。对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，学校会提前开门、妥善安置。学生在校期间，学校将合理安排课间休息和上课时间。
五、家校携手共育，父母做好表率。
家长要关注孩子身心健康，理性选择校外培训，避免盲目培训和提前学习，校外培训机构培训结束时间不得晚于20：30；和学校一起指导孩子统筹好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼，保证孩子充足的睡眠;在家中，家长要以身作则，作息规律，早睡早起，为孩子树立良好的榜样。
遵守“睡眠令”，呵护娃健康！请全体家长立即行动起来，制订学生作息时间表，保证孩子的睡眠时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。家校共同配合，保证孩子睡眠时长，共助孩子健康成长。
xxx
20xx年xx月xx日
加强学生睡眠管理致家长的一封信7
亲爱的家长朋友们：
为保障学生享有充足的睡眠时间，促进学生身心健康发展，提高睡眠质量，根据国务院教育督导委员会办公室《关于组织责任督学进行“五项管理”督导的通知》、教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（教基厅函[20xx]11号）精神，进一步建立健全学校、老师、家庭联动育人机制，形成教育合力，提高育人质量。结合学校实际，特制定学生睡眠管理制度，具体内容如下：
TO学校
1、加强科学睡眠宣传教育
学校把科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系、教师培训内容和家校协同育人机制，通过体育与健康课程、心理健康教育、班团队活动、科普讲座以及家长学校、家长会等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的重要性，提高教师思想认识，教育学生养成良好睡眠卫生习惯，引导家长重视做好孩子睡眠管理。
2、明确学生睡眠时间
要求根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。学校、家庭及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间。
3、统筹安排学校作息时间
按照教育部关于中小学生每天睡眠时间相关规定，小学上午上课时间一般不早于8：20。学校根据规定调整制定作息时间表，确保学生达到规定睡眠时间要求。学校不得要求学生提前到校参加统一的'教育教学活动。
4、加强学生睡眠监测督导
学校高度重视做好中小学生睡眠管理与指导工作，将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测和教育质量评价监测体系，充分利用现代信息技术手段，提高学生睡眠管理的科学性、针对性和实效性。学校畅通家长反映问题和意见渠道，及时改进相关工作，确保要求落实到位，切实保障学生良好睡眠，促进学生身心健康。
TO教师
1、提升课堂教学实效
教师应加强课堂教学设计，提高课堂教学设计质量，着力优化课堂教学过程，重视差异化教学和个别化指导。
2、防止学业过重挤占睡眠时间
根据教育部文件精神，加强作业统筹管理，合理调控学生书面作业总量：一二年级不布置书面家庭作业，可在校内安排适当的巩固练习；三至六年级每天书面作业完成时间平均不超过60分钟；周末、寒暑假、法定节假日也要控制书面作业时间总量。尽量确保孩子在规定时间内完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。
3、合理安排学生就寝时间
根据学校制定的作息时间表提供学生和家长参考，指导结合自身实际情况，制订个人作息时间表。学生就寝时间一般不晚于21：20，保证每天10小时的睡眠时间，个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠。教师应有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略，如有必要可调整作业内容和作业量。
4、指导提高学生睡眠质量
教师要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并与家长沟通。引导学生家长关注学生睡眠质量并宣传睡眠重要性和睡眠不足的危害性，要求全体家长要帮助孩子养成良好的睡眠习惯，做到早睡早起，适度锻炼。每一个家庭系统、科学、合理制定学生的睡眠计划，指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。倡导家长科学监督学生睡眠完成情况。
TO家长
1、校外课程要适度
家长要知晓校外培训机构培训结束时间不得晚于20：30，线上直类培训活动结束时间不得晚于21：00。如家长安排孩子参加直播类培训活动，要采取监管措施，孩子不得以此为借口玩网络游戏、刷抖音、聊天等。
2、睡前不做剧烈的运动
家长注意引导孩子白天可以适当进行跑步、踢球之类的户外运动，晚饭后要避免剧烈运动，也不适宜兴奋的游戏刺激孩子，导致孩子大脑过度兴奋，从而不能早睡。
3、营造浓厚的睡眠氛围
要想孩子睡得好，睡眠环境是关键。严格控制手机或其他电子产品的使用时间，晚上家里最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等荧光屏，可以把灯光调暗，关闭电视机，给孩子营造一个安静平和的睡前环境。
4、家长要以身作则
家长要严格遵守孩子的睡眠作息时间，不能因为自己的作息习惯打乱、影响孩子的作息规律。要严以律己，为孩子树立榜样，促进孩子自主管理、规律作息、按时就寝，养成良好的作息习惯。
加强学生睡眠管理致家长的一封信8
各县（市、区）教育局、市直各中小学校、市民办教育指导中心：
一、明确作息要求
（一）根据不同年龄段学生身心发展特点，结合我市实际，明确我市中小学生作息时间：小学第一节课不得早于8:00，中学不得早于7:30。小学生就寝时间不晚于21:20；初中生不晚于22:00；高中生不晚于23:00。小学生每天睡眠时间应达到10小时；初中生应达到9小时；高中生应达到8小时。
（二）校外培训机构培训结束时间不得晚于20:30，确保学生睡眠时间。
（三）学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，对确需早到校的学生，学校应提前开门、妥善安置。学生每天在校体育活动时间不得少于1小时，午休时间原则上不少于1.5小时，严禁占用午休或自习时间组织集体补课。寄宿制学校要保障学生每天充足的睡眠时间，确保达到要求。
二、明确工作职责
各县（市、区）教育局要加强对中小学校、校外培训机构的指导和监管，建立健全工作机制，畅通反映问题渠道，加强日常督导。中小学校要严格执行作息时间规定，健全作业管理机制，充分结合课后服务工作，使学生能够在规定的时间内完成作业。教师要加强学业辅导，密切家校沟通联络，指导家长科学动态调整学生作息，保障必要睡眠时间。
三、明确教育途径
各地各校要加大工作力度，把科学睡眠宣传教育纳入教育教学体系、教师培训内容和家校协同育人机制，通过体育与健康课程、心理健康教育、主题班会、家长会等多种途径，普及科学睡眠知识。要认真制定发放“致家长一封信”，明确家长的.教育职责，引导孩子树立科学的时间观念、健康观念，促进孩子提高自我管理能力。
xxx
20xx年xx月xx日
加强学生睡眠管理致家长的一封信9
尊敬的家长朋友：
您好！
科学睡眠，健康成长！睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。为深入贯彻教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》精神，保证学生享有充足的睡眠，促进学生身心健康发展，学校诚邀您和我们一起行动，落实学生睡眠管理工作，形成教育合力。
一、增强科学睡眠意识，保证充足睡眠时间
睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进小学生的大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。家长要充分认识到充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，提高思想认识，共同教育孩子养成良好的睡眠卫生习惯，保证学生每天睡眠时间达到10小时。
二、防止学业过重挤占睡眠时间
学校通过提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定的要求，合理调控学生书面作业总量，并有效指导学生充分利用作业答疑辅导和课后服务时间，使学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常的睡眠时间。
三、促进孩子养成良好的生活习惯
1、减少孩子的睡前兴奋
建议家长要培养孩子良好的睡前习惯，睡前不能进行兴奋的游戏或活动，尽量让孩子静静的看书，或者是让孩子听一些舒缓的音乐。
2、设定好固定的睡眠时间
家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠，有利于孩子身体健康。
3、给孩子良好的睡眠环境
在孩子入睡前应关闭或遮挡所有发光源，控制室内适宜的温度及湿度，屏蔽噪音，放一些助睡眠的音乐。
4、父母以身作则
父母的言行和习惯都会影响孩子，想让孩子按时睡觉，父母也要做到按时睡觉。
四、家校联合，合理安排孩子就寝时间
学校利用班会等活动，宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的重要性，提高学生对科学睡眠的认识，同时作为孩子睡眠管理的第一责任人的家长们，要帮助并督促孩子养成良好的睡眠卫生习惯，保证孩子每天不少于10小时的睡眠时间，就寝时间不晚于21：20。
五、营造舒适的家庭环境
要保障孩子的睡眠时间，家长自己就要规律作息、养成良好的生活习惯，营造一个安静舒适的家庭环境。为了学生的'健康，保证学生每日学习与活动的正常开展，家长要认真履行监护责任，按时督促学生早上起床，晚上督促学生按时就寝。在家期间，适当调整学生看电视、上网及其他影响学习的活动，保障学生每天充足的睡眠时间。每到周末和节假日，建议家长在安排丰富假期活动的同时充分考虑学生的作息时间，尽量保证学生规律作息和充足睡眠。
亲爱的家长朋友们，孩子是祖国的未来和希望，落实“睡眠管理”工作，离不开学校、家庭和社会各界的密切协作，让我们携起手来，家校共同助力加强睡眠管理，为学生身心健康保驾护航！
加强学生睡眠管理致家长的一封信10
尊敬的家长朋友：
您好！
良好的睡眠是健康体魄的重要保障，为保障学生睡眠时间，提高学生睡眠质量，促进学生身心健康发展，我们邀请您一起从以下几个方面做好学生睡眠管理工作。
1、睡眠规律
睡眠作息的差异会使一部分人出现睡眠问题，作息时间最多不要相差1小时。午睡时间也应当控制在30-45分钟。特别是假期时间，不能因为在家就躺在床上看书，看手机，玩游戏……这是刺激控制，无睡意则离开床，减少在床时间，养成良好的生活习惯。
2、接触光线
每天接触阳光的照射，有利于生物钟也就是昼夜节律的形成。
3、锻炼时间
每天至少保证中、高强度的运动1小时。什么是中、高强度的运动，就是要有心率的变化，运动后心率增快了说明强度就达到了，然后保持1小时。比如跳绳、高抬腿原地跳、平板支撑、登山跑等都是很适合的运动。
4、控制刺激
不能晚上没睡好白天为了听课就喝咖啡，茶，功能饮料等刺激性的物质。（下午3点以后不要喝茶，咖啡等刺激饮料，特别注重避免市售奶茶中的过量咖啡因摄入）。
5、屏幕暴露
现在很多青少年通过网课补习，导致屏幕使用时间大大增加。建议每天屏幕时间控制在1小时以内，除了学习必须，尽量减少屏幕时间。并且屏幕暴露时间尽量安排在白天，晚上看会降低睡眠效率。睡前1小时不要看手机、iPad、电脑等电子产品。
6、明确学生睡眠时间要求
初中生每天睡眠时间应达到9小时，高中生每天睡眠时间应达到8小时，学校将持续进行调研督查，家校携手，共同努力，确保孩子们充足的'睡眠时间。
7、合理安排学生就寝时间
家长要指导学生结合个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间，制定个性化的作息时间表，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。
8、指导学生提高睡眠质量
教师将关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，除及时提醒学生外还将与家长沟通。家长营造温馨舒适的生活就寝环境，指导学生劳逸结合、适度锻炼，按时安静就寝，发现问题及时与老师沟通反馈。
家长朋友们，让我们同心协力，共同引导孩子养成良好的睡眠习惯，努力为孩子们创设美好的成长空间，为孩子们的健康发展保驾护航！
xxx
20xx年xx月xx日
加强学生睡眠管理致家长的一封信11
尊敬的家长朋友：
你们好！
小学阶段是少年儿童健康成长、全面发展的关键时期。强健的体魄、愉快的情绪、良好的生活习惯是儿童身心健康的重要标志，这些都与充足睡眠密切相关，睡眠对促进小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。近日，国家教育部办公厅印发了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，《通知》明确要求，小学生每天睡眠时间应达到10小时。
一、充足、合理的睡眠的好处:
1、保证大脑适当休息，维持人体正常生理功能:大脑是人体的司令部，充足睡眠可以使大脑保持功能正常，在它的调理下人体得以维持正常的生长发育、生活，保持人体健康状态。
2、学生正处在生长发育旺盛时期，充足的睡眠有利于孩子的生长发育，在深度睡眠的时候，脑垂体生长激素分泌较多，可促进孩子身体各方面的生长，尤其对身高的发育很重要特别是对父母身高较低者的孩子更为重要。
3、充足睡眠可使大脑功能处于最佳状态，免疫功能增强，可防御细菌病毒的入侵，预防感染性疾病和其他疾病的发生。
4、充足睡眠可使大脑对精神、情志、记忆等的调节功能正常，使孩子精神饱满，情志稳定，记忆力增强，这对孩子的学习尤为重要。小学生长期睡眠不足，大脑得不到适当的休息和恢复，就会导致大脑功能失常，可出现容易疲劳，记忆力减退，失眠，健忘，注意力不集中，烦躁，易激动，甚至发生抑郁症、神经衰弱等疾病。
二、四点小建议，助力好睡眠
1、尽可能减少压力
研究发现，压力是导致大部分人失眠的重要原因。帮助孩子进行放松，释放压力，当孩子因为事情太多而手忙脚乱时，不妨尝试用笔记记录下所要做的事情，将其按重要程度排列，并标注处理时间，以此计划好自己的时间来减少紧张感。
2、坚持体育运动
多让孩子进行体育运动，因为运动能够让人保持好的`心情，提升人体的体温，这意味着有更高的睡觉“降温”幅度，即更容易进入深睡眠。无论什么类型的运动，只要坚持下去就会有收获。
3、保持健康的饮食习惯
比如吃更多的蔬菜和水果，避免油炸食品和含咖啡因的食物，避免暴饮暴食，避免睡前太饿或者吃太多等等。此外，保持一定的维他命或矿物质（钙镁等）的摄入量也会让孩子睡得更好。
4、建立睡前仪式
可以在孩子要睡之前，在床前给他读书帮助入睡，这就是一种很好的仪式。也可以选择让孩子在睡前看一会书，冥想一会或听一两首轻音乐，并形成习惯和大脑的条件反射。
家长朋友们，让我们家校同心，共同引导学生养成良好睡眠习惯，为孩子的健康成长保驾护航！
xxx
20xx年xx月xx日
加强学生睡眠管理致家长的一封信12
尊敬的家长朋友：
您好！
根据教育部教基厅函[20xx]11号文件、宜兴市教育局《关于转发中小学生睡眠管理等文件的通知》等文件精神，为保证学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，学校将在以下几方面做好学生的睡眠管理工作。希望家长们配合学校做好以下几个方面的工作，为孩子的学习提供有力保障。
加强科学睡眠宣传教育
睡眠是学生健康成长的重要环节，是学生德智体美劳全面发展的重要体现。学校将通过家委会、健康课程、心理健康教育、每日晨会、学校公众平台等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于小学生健康成长的重要性，让广大教师和家长统一思想认识，共同培养学生养成良好的睡眠卫生习惯。
明确学生睡眠时间要求
按照文件要求小学生每天睡眠应达到10小时，为保证学生充足睡眠时间，学校指导家长为孩子制定科学作息时间表建议学生每天20：30—21：00入睡，早上6：30—7：00起床，学校将持续进行调研督查，联手家庭共同努力，确保孩子们有充足的睡眠时间。
统筹安排学校作息时间
学校不要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，学生上午第一节课上课时间不早于市局统一的时间。学校合理安排课间休息和下午上课时间，每天11：45—12：50为午休时间。通过护导老师检查、值班行政督查等措施，确保午睡质量。
严防学业过重挤占睡眠时间
全面落实课程计划的各项要求，学校将不断加强课堂教学研究，切实提升课堂教学实效。加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，以中等学业水平的学生为参照，精心布置作业，合理调控学生的书面作业总量，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。
关注学生就寝时间
保持足够的睡眠，对少年儿童的健康是至关重要的。睡眠不足使得大脑得不到应有的休息，会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响学生的情绪。坚持劳逸结合、适度锻炼，确保身心放松，按时安静就寝。
对睡眠不足的学生，教师会及时提醒学生并与家长沟通。请全体家长立即行动起来，为孩子制定科学的.作息时间表，保证孩子有充足的睡眠时间，促进孩子自主管理，按时就寝，规律作息。
尊敬的家长朋友，让孩子健康成长，是每个家长与教师的共同愿望和责任。衷心感谢您对学校工作的理解和支持，让我们齐心协力，共同关心孩子身心健康发展，为孩子健康成长保驾护航！
加强学生睡眠管理致家长的一封信13
尊敬的家长朋友:
您好！
为进一步加强中小学生作业、睡眠、手机、读物、体质五项管理，我们呼吁家长朋友积极参与“五项管理”，与学校一起履行教育责任，督促孩子养成正确的做作业习惯、睡眠习惯、手机使用习惯、阅读习惯、体育锻炼习惯，共同促进孩子身心健康成长。
一、加强作业管理
减轻过重课业负担。要监督、配合学校作业总量控制的要求，督促孩子养成正确的做作业习惯。不随意增补作业，不盲目参加辅导班、参加校外培训，共同减轻作业负担和校外培训负担。努力做到小学生在校内基本完成书面作业，中学生在校内完成大部分书面作业。
二、加强睡眠管理
促进孩子身心健康。要引导孩子养成良好睡眠卫生习惯，保证孩子充足睡眠时间：小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生达到9小时，高中生达到8小时。如果孩子努力做作业到就寝时间仍不能完成的'，应按时就寝不熬夜，向教师说明情况，如有必要可调整作业内容和作业量。
三、加强手机管理
教育孩子科学合理使用手机。学生一般不能带手机入校，孩子确有需要带手机入校的，须经家长同意后向学校提出书面申请。禁止将手机带入课堂，不利用手机完成作业，教育孩子科学合理使用手机。孩子在校如需与家长联系，告知孩子可使用校内公共电话、教师办公室电话等校园通讯方式。暑假在家，一定要督促孩子不沉迷于手机，多进行户外运动，多阅读有益的纸质图书。
四、加强课外读物管理
培育阅读兴趣和习惯。配合学校落实课外读物进校园管理，防止孩子接触非正规出版及内容不健康课外读物。教育孩子充分利用学校图书馆、班级图书角以及校内其他开放的图书资源。保证孩子课外阅读时间，有效开展亲子阅读，激发孩子阅读兴趣，养成良好阅读习惯。
五、加强体质健康管理
锻炼身体强健体魄。教育孩子积极参加体育课，积极参加大课间等校园体育活动，保证每天校内、校外各1小时体育活动时间。暑假期间，更多带领孩子进行体育运动，有条件的，可以培训孩子掌握游泳、舞蹈、体操、武术等文体技能，配合学校让孩子掌握1—2项运动技能。
家长朋友们，让我们一起携手，在关心孩子学业成绩的同时，更加注重德智体美劳共同发展，共创孩子美好未来。
xxx
20xx年xx月xx日
加强学生睡眠管理致家长的一封信14
尊敬的家长朋友：
您好！
长缨路小学积极响应教育部提出的《关于抓好落实中小学生“作业、睡眠、手机、读物、体质”五项管理》的号召，严格落实《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》要求。为保证长小学子享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，我校制定了一系列措施。请家长朋友认真阅读一封信内容，积极配合，切实承担起监督和教育的职责，家校共育促进孩子全面、健康发展。
一、增强科学睡眠意识
睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。各位家长要充分认识到充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，提高思想意识，切实落实好此项工作。
二、家长配合学校统筹安排作息时间
根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时。学校会从保证学生充足睡眠需要出发，合理确定作息时间。上课时间不早于8：20，同时学校会合理安排课间休息和大课间活动时间。请家长统筹好学生回家后的时间安排，坚持劳逸结合、适度锻炼；要在家里给孩子制定科学的作息时间，固定就寝和起床时间，让孩子养成良好的睡眠卫生习惯。
三、防止学业过重挤占睡眠时间
学校将继续提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，指导学生充分利用课后服务时间，使学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间，确保学生睡眠充足。
四、家校共育提高学生睡眠质量
小学生就寝时间一般不晚于21：00，家长要督促孩子按时休息，不要在睡前训斥孩子，影响睡眠质量。教师将关注学生上课精神状态，对睡眠不足的`学生及时提醒并与家长沟通。
五、配合学校加强学生睡眠监测督导
学校将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测和教育质量评价监测体系，畅通家长反映问题和意见渠道，请家长肩负起监督眠管理的职责，发现问题，及时反映，学校会及时改进相关工作，确保要求落实到位，切实保障学生良好睡眠，促进学生身心健康。
家长朋友，孩子是祖国的未来和希望，落实“睡眠管理”工作，离不开学校、家庭和社会各界的密切协作，让我们携起手来，家校共同助力加强睡眠管理，为学生身心健康保驾护航！
加强学生睡眠管理致家长的一封信15
尊敬的家长朋友们：
您好！
根据教育部提出的《关于抓好落实中小学生“作业、睡眠、手机、读物、体质”五项管理》的号召，严格落实《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》要求。为保证中小学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，我校制定了一系列措施。请家长朋友认真阅读一封信内容，积极配合，切实承担起监督和教育的职责，家校共育促进孩子全面、健康发展。
一、增强科学睡眠意识
睡眠是机体复原整合和巩固记忆的'重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率起到重要作用。各位家长要充分认识到充足睡眠对于中小学生健康成长的重要性，提高思想认识，切实落实好此项工作。
二、家长配合学校统筹安排作息时间
根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时。我校将从保证学生充足睡眠需要出发，结合实际情况合理确定作息时间。学校早上上课时间为8:3，学校将合理安排课间休息和大课间活动时间。请家长统筹好学生回家后的时间安排，坚持劳逸结合、适度锻炼；要在家里给孩子制定科学的作息时间，固定好就寝和起床时间，让孩子养成良好睡眠卫生习惯。
三、防止学业过重挤占睡眠时间
我校将继续提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，指导学生充分利用课后服务时间，使学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间，确保学生睡眠充足。
四、家校共育提高学生睡眠质量
教师将关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，及时提醒学生并与家长沟通。班主任老师将配合指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。家长不要在睡前训斥孩子，影响睡眠质量；要控制室内光源及噪音，营造良好的睡眠环境。
家长朋友，孩子是祖国的未来和希望，落实“睡眠管理”工作，离不开学校、家庭和社会各界的密切协作，让我们携起手来，家校共同助力加强睡眠管理，为学生身心健康保驾护航！
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20xx年xx月xx日
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